Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? – Câu hỏi này được rất nhiều người quan tâm vì dinh dưỡng  hàng ngày là thành phần quan trọng đối với tóc. Khi bạn bị rụng tóc thì nên xem lại ngay chế độ dinh dưỡng của mình. Vậy rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? – nội dung bài viết dưới đây sẽ đưa ra những loại dưỡng chất để có mái tóc đẹp hơn.

Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Rụng tóc là thiếu chất gì? Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, các dưỡng chất nuôi tóc đến từ máu. Do đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như: vitamin, các vi chất,… là điều kiện thiết yếu để mái tóc luôn khỏe mạnh.

Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Protein: Tóc là protein hóa sừng, thiếu protein là nguyên nhân khiến tóc trở nên yếu, khô và dễ gãy rụng, do đó hãy luôn đảm bảo đủ protein trong chế độ dinh dưỡng bằng cách lựa chọn những thực phẩm như: Thịt gà, cá, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu,…

Sắt: mạch máu nuôi dưỡng các nang tóc, nên khi cơ thể thiếu sắt thì sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng nuôi tóc dẫn đến tóc yếu và dễ rụng.  Vậy nên bổ sung đầy đủ chất sắt chính là cách giúp tóc ngừng rụng và kích thích tóc mọc trở lại. Những loại thức ăn giàu sắt mà cơ thể dễ hấp thu: thịt gà, cá, thịt bò, …

rung-toc-nhieu-la-thieu-chat-gi

Vitamin C: giúp hỗ trợ hấp thu sắt chính là vitamin C khi chúng ta kết hợp hai nhóm thực phẩm này. Ngoài ra chất này cũng giúp sản sinh collagen và chống oxy hóa tăng cường khả năng đàn hồi của tóc. Quả việt quất, súp lơ xanh, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Omega 3: Omega 3 chứa nhiều chất béo quan trọng  mà cơ thể không tự sản sinh ra được, để có được chất này chúng ta cần phải ăn các thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mòi, bơ, hạt bí là những thực phẩm chứa nhiều omega 3. Omega 3 cung cấp dầu cho da đầu và giúp da đầu không bị khô.

Vitamin A: Nếu không có bã nhờ thì chúng ta có thể bị khô do đầu  và ngứa. Bã nhờn được tuyến bã nhờn tiết ra để cung cấp cho da đầu khỏe mạnh. Và vitamin A giúp cơ thể tiết ra bã nhờn (Sebum)…Các loại hoa quả có màu vàng hoặc cam chứa nhiều vitamin A là cà rốt, bí ngô và khoai lang.

rung-toc-nhieu-la-thieu-chat-gi

Biotin: Biotin là một vitamin B có thể tan trong nước. Nếu cơ thể bạn có quá ít biotin thì tóc sẽ dễ gãy và bị rụng. Hãy bổ sung chất này bằng các món gan, lòng đỏ trứng và bột đậu nành.

Những thông tin trên đây hy vọng đã giải đáp cho bạn thắc mắc  “thiếu chất gì gây rụng tóc?”