Lúc trẻ còn nhỏ hệ miễn dịch của trẻ rất yếu và các mẹ luôn bổ sung những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch để cho bé phát triển khỏe mạnh hơn.

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Dưới đây là danh sách những thứ ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho sức khỏe.

Hàu biển

Được biết đến như một thực phẩm lý tưởng, hàu biển rất giàu khoáng chất zinc, là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn. Bên cạnh đó, ăn hàu biển còn giúp chữa lành vết thương nhanh hơn.

nhung-thuc-pham-giup-tang-cuong-he-mien-dich

Dưa hấu

Không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng và giải khát rất tốt trong mùa hè, dưa hấu chín có chất chống oxy hóa và glutathione tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời chống lại một số bệnh truyền nhiễm. Bên cạnh, vỏ dưa còn có tính hàn, do đó rất tốt để điều chế các loại thuốc trị nóng trong và táo bón trong Đông y.

Cải bắp

Trong cải bắp có nhiều chất glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch. Loại rau này rất bổ dưỡng mà khá rẻ thường phổ biến vào các tháng mùa đông. Cải bắp có thể chế biên được rất nhiều món ăn ngon trong bữa cơm hàng ngày.

nhung-thuc-pham-giup-tang-cuong-he-mien-dich

Bưởi chùm (bưởi đắng)

Là một loại quả giúp bạn bổ sung một lượng lớn Vitamin C – chất giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch với bệnh cảm cúm. Bưởi đắng cũng chứa nhiều chất flavonoid giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch.

Sữa chua

Uống sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn tăng sức đề kháng với bệnh cảm cúm. Một số nhà khoa học cho rằng sữa chua có thể giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh.Chất vitamin D có trong sữa chua giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho trong thức ăn tốt hơn.

Tỏi

Tỏi cung cấp một số chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển. Đồng thời, tỏi cũng có khả năng giúp tiêu diệt H.pylori, một loại vi khuẩn gây viêm loét và ung thư dạ dày. Ngoài ra, tỏi còn được sử dụng như 1 loại thuốc chữa bệnh: cảm cúm. Đau bụng, khó tiêu, gan. Tim mạch, thấp khớp, tim mạch, tiểu đường…..

Rau bina

Đây là siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Loại rau này có chứa chất folate giúp cơ thể bạn sinh ra các tế bào mới và phục hồi DNA. Đồng thời, rau biana cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch cảu bạn.

nhung-thuc-pham-giup-tang-cuong-he-mien-dich

Trà

Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất polyphenol and flavonoid, giúp tăng cường sức đề kháng với những bệnh tật cho cơ thể bạn. Các chất chống oxy hóa này sẽ kiếm các gốc tự do và tiêu diệt chúng.

Khoai lang

Giống như cà rốt, khoai lang có rất nhiều chất chống oxy hóa beta-carotene giúp chống hình thành gốc tự do. Đồng thời, khoai lang cũng rất giàu vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa và có thể giúp bạn làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Bông cải xanh (Xúp-lơ xanh)

Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh được rằng trong bông cải xanh có một chất hóa học có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch ở chuột. Hơn nữa, cải xanh cũng rất giàu vitamin A, C và glutathione-các chất chống oxy hóa hiệu quả , thị lực, da, xương và cơ chắc khỏe.

Danh sách những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch còn rất dài, tuy nhiên đôi khi cách chế biến khiến cho những chất bổ dưỡng tăng cường hệ miễn dịch hao hụt hoặc chúng ta không thể có điều kiện ăn hằng ngày tất cả những thực phẩm này thì có thể bổ sung các dưỡng chất từ bên ngoài như Immune Alpha được chiết xuất từ vách thành tế bào nấm men có hiệu quả cao trong việc hoàn thiện hệ thống miễn dịch ở trẻ. Khi kết hợp với sữa non và FOS (chất xơ hòa tan) tác dụng của nó lại càng tuyệt vời hơn, giúp trẻ vừa có sức đề kháng tốt vừa ít ốm vặt mà ăn ngon miệng, phát triển nhanh hơn.

Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa được xem là nơi sở hữu tới 80% tế bào miễn dịch của cơ thể, nên ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch cho hệ tiêu hóa, nhất là đối tượng trẻ em là điều phải tính đến. Nên bổ sung những loại men vi sinh an toàn và hiệu quả, đảm bảo chứa đồng thời lợi khuẩn Probiotic và chất xơ hòa tan Prebiotic để giúp cho vi khuẩn có lợi vào tới được đường ruột và sinh sôi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.