Thực phẩm và chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến huyết áp mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp thấp. Vậy bị hạ huyết áp nên ăn gì để tăng huyết áp. 

Hạ huyết áp nên ăn gì?

Khi bị hạ huyết áp, người huyết áp thấp nên thực hiện tốt một số điểm dưới đây

Ăn mặn hơn

Người bị huyết áp thấp nên ăn mặn một chút giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp, tuy nhiên không nên lạm dụng vì điều này sẽ gây có thể làm tăng huyết áp khi nằm. Nếu bạn mắc bệnh tim mạch cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.

Uống đủ nước

Người bị huyết áp thấp không để cho cơ thể bị thiếu nước, bởi thiếu nước sẽ dễ xảy ra tình trạng khử nước. Khi bạn làm việc dưới điều kiện thời tiết nóng, hoạt động nhiều… cơ thể bị mất nước nhiều hơn, do đó bổ sung nước là vô cùng cần thiết, tránh trường hợp hạ huyết áp gây ngất do mất nước. Bên cạnh đó,  khi bị tiêu chảy hoặc buồn nôn và nôn, bạn cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nhu cầu nước ở từng lứa tuổi và từng cơ thể là khác nhau. Trung bình một người cần 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Chế độ ăn

Người bệnh nên duy trì 3-4 bữa/ngày. Không được bỏ bữa, vì huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít hoặc bỏ bữa. Người bị huyết áp thấp không nên thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân.

nguoi-bi-ha-huyet-ap-nen-an-gi-de-huyet-ap-tang-len

Sử dụng một số thực phẩm có hỗ trợ tăng huyết áp

Có một số thực phẩm giúp tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, bột tam thất, nước nho, tỏi, thức ăn đậm đà muối… Đối với những trường hợp huyết áp thấp do mất máu nên ăn thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo…Bạn không nên ăn quá nhiều chất bổ dưỡng như trứng, thịt mỡ, sữa béo để tránh béo phì.

Ngoài ra sữa, mật ong, nước chanh pha đường và muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể trong việc làm tăng huyết áp.

Bên cạnh xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt, người bệnh cũng nên tích cực vận động thể chất. Mỗi ngày dành thời gian đi bộ, đạp xe, một số môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe. Đặc biệt thường xuyên đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà.