Huyết áp tâm thu là gì? Huyết áp tâm trương là gì? Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Huyết áp cao, huyết áp thấp khi nào là những câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn. Trong nội dung bài viết dưới đây chúng tôi xin gửi đến các bạn một số thông tin tổng hợp nhất.

Huyết áp tâm trương là gì?

Trước khi tìm hiểu huyết áp tâm trương là gì chúng ta cùng tìm hiểu về huyết áp là gì? Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch, nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của ngoại. Ngoài ra, còn phụ thuộc trực tiếp vào khí hậu nóng lạnh, vào độ sừng hóa của da, bền vững của thành mạch…. Huyết áp được đo bằng mi-li-mét thủy ngân (mmHg). Huyết áp được xác định bằng chỉ số huyết áp tâm thu và chỉ số huyết áp tâm trương.

Huyết áp tâm thu là chỉ số thứ nhất hay còn gọi là chỉ số trên là mức huyết áp cao nhất trong mạch máu, xảy ra khi tim co bóp.

Huyết áp tâm trương là chỉ số thứ hai (hay chỉ số dưới) là mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu và xảy ra giữa các lần tim co bóp, khi cơ tim được thả lỏng.

Dựa vào chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương để đoán bệnh về huyết áp

Huyết áp bình thường: chỉ số huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg.

Huyết áp cao: Chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 140 mmHg và huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg.

Tiền cao huyết áp chỉ số huyết áp nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp.

Huyết áp thấp: Huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với bình thường.

huyet-ap-tam-truong-la-gi

Lưu ý: Để xác định các vấn đề về huyết áp, cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Do đó cần phải đo huyết áp thường xuyên trong nhiều ngày liên tiếp.

Cách phòng ngừa bệnh về huyết áp

Dù là huyết áp cao hay huyết áp thấp cũng đều gây nguy hại đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của con người. Vì thế mọi người nên chủ động phòng tránh các căn bệnh về huyết áp. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn phòng ngừa được các vấn đề huyết áp.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Mọi người cần có chế độ dinh dưỡng tốt, ăn uống đảm bảo dinh dưỡng. Nên ăn đủ bữa mỗi ngày, không bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, ăn rau quả tươi, hạn chế những loại đồ ăn nhiều chất béo, cay nóng. Uống đủ nước mỗi ngày, không để cho cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Hạn chế uống đồ uống có chứa cồn, chứa chất kích thích…

Xây dựng chế độ luyện tập: Tích cực luyện tập thể chất, mọi người mỗi ngày nên dành thời gian khoảng 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Có thể lựa chọn một số môn thể thao yêu thích để tập luyện như đi bộ, đạp xe, bơi lội, chơi bóng… Hạn chế ngồi nhiều giờ với máy tính, chơi game, xem ti vi…

Chế độ sinh hoạt tốt: Dù công việc bận rộn, mọi người cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, ngủ đúng giờ, không ngủ muộn, thức đêm…

Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Để kiểm soát tốt bệnh về huyết áp tốt nhất là thường xuyên kiểm tra huyết áp để xác định được tình huyết áp của mình để có biện pháp phòng và điều trị phù hợp. Các chuyên gia khuyên cáo, mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp để theo dõi huyết áp tại nhà.

Bên trên là một số thông tin chia sẻ huyết áp tâm trương là gì? Huyết áp tâm thu là gì? Cách phòng ngừa các bệnh về huyết áp. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn, giúp các bạn chủ động phòng ngừa và đẩy lùi các vấn đề huyết áp.