Khi mang thai chắc hẳn nhiều chị em sẽ rất lo sợ về tình trạng ốm nghén nhất là trong 3 tháng đầu. Nếu để tình trạng ốm nghén kéo dài sẽ khiến việc tăng cường cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể trở nên khó khăn. Vì vậy, để hạn chế tình trạng ốm nghén trong thời gian này, bà bầu cần những biện pháp nhất định.

Kết quả tìm kiếm cho Bà bầu ăn vặt tránh ốm nghén

Chế độ ăn uống tránh ốm nghén dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu

  • Nên chia thành các bữa nhỏ, ăn nhiều bữa mỗi ngày.
  • Không uống trong khi ăn, nên uống (nước, sữa, nước hoa quả…) trong thời gian chờ giữa bữa ăn này với bữa ăn khác.
  • Không sử dụng các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi, sả… và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào…
  • Các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng…

Trong 3 tháng đầu mang thai, các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng đa phần các chất như sắt, canxi, acid folic, protein đóng vai trò quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Bà bầu lưu ý về hàm lượng bổ sung các chất trên theo đúng tiêu chuẩn, tránh thừa chất vì có thể gây biến chứng thành các bệnh nguy hiểm khác cho thai nhi.

Kết quả tìm kiếm cho Bà bầu ăn vặt tránh ốm nghén

Bà bầu trong 3 tháng đầu cần hạn chế những thực phẩm nào?

3 tháng đầu có thể coi là thời gian nguy hiểm nhất với thai kỳ. Việc thích nghi của mẹ chưa tốt, em bé cũng chưa tạo thành một lớp tổ chắc chắn. Chính vì vậy một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không đúng cách có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho bé như khiếm khuyết, dị tật bẩm sinh, thậm chí thai lưu, sảy thai… Và những thực phẩm không tốt cũng phải hạn chế:

  • Thực phẩm tái sống
  • Thực phẩm nhiễm độc
  • Thực phẩm chưa tiệt trùng
  • Thực phẩm đóng gói sẵn
  • Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
  • Một số thực phẩm có thể gây sảy thai như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm…

Trên là một vài gợi ý về thực nên và không nên dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kì.