Huyết áp cao ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên bạn lại lo ngại các tác dụng phụ từ thuốc tây, đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể xua tan nỗi lo đó nhờ cách chữa bệnh huyết áp cao bằng tập luyện vừa có thể tăng cường sức khỏe vừa có thể hỗ trợ chữa trị huyết áp cao.

Bài viết dưới đây chúng tôi xin  giới thiệu một số bài tập tốt cho huyết người huyết áp cao cũng như một số lưu ý khi áp dụng cách chữa huyết áp cao bằng các bài tập này.

Cách chữa bệnh huyết áp cao bằng các bài tập có tác dụng gì?

Khoa học đã chứng minh người bị cao huyết áp không những không nên kiêng tập thể thao mà còn phải tập thể dục đều đặn và thường xuyên hơn.

Những vận động thể lực làm cho các mạch máu lưu thông tốt, các khớp chân tay mềm mại, đàn hồi, đả thông các cục máu đông giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giãn mạch ngoại biên khiến cho huyết áp bị hạ.

Các bài tập có tác dụng như sau:

Giúp cơ tim thêm khỏe

Khai thông, làm sạch mạch máu

Giãn mạch ngoại biên, hạ huyết áp tự nhiên

Một số lưu ý khi tập

Không nên tập quá sức, gắng sức, tập vừa phải. Nhưng cũng không nên tập quá ít sẽ không đem lại hiệu quả.

Cần tập thường xuyên, đều đặn. Nên hàng ngày tập từ 30 – 40 phút. Nếu không có thời gian 1 tuần nên áp dụng luyện tập từ 3 – 4 ngày.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ khi tập

cach-van-dong-hieu-qua-cho-nguoi-mac-benh-huyet-ap-cao

Các bài tập tốt cho người huyết áp cao

Cách chữa huyết áp cao nhờ tập luyện đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện để cho tác dụng tốt nhất. Các hoạt động thể lực làm tăng các cholesterone tốt trong máu như HDL và giảm thiểu các cholesterone xấu như LDL, tryglyceride,..Dưới đây là một số môn thể thao thích hợp với người bệnh huyết áp cao:

Chạy bộ: là cách tập luyện rất tốt cho người bị bệnh huyết cao và mọi người. Bạn nên chạy chậm, hoặc đi bộ nhanh kiểu rảo bước trong nhưng buổi đầu tập luyện rồi tăng dần. Khi đã thấy mệt nên chạy chậm lại trước khi dừng hẳn để nghỉ.

Tập khí công: Nhứng người bị tăng huyết áp cũng có thể luyện khí công cũng giúp đả thông kinh mạch rất tốt cho việc lưu thông máu

Các bộ môn thể thao như: bơi, cầu lông, bóng bàn,..cũng rất thích hợp với người huyết áp cao

Các bài tập không tốt cho người cao huyết áp

Cử tạ, tập tạ,..khiến cơ bắp hoạt động gắng sức và căng thẳng.

Leo núi

Bóng đá

Quyền anh….

Trên đây là một số thông tin hữu ích cho bạn về cách vận động cho người cao huyết áp. Bạn hãy tự lựa chọn cho mình cách chữa bệnh huyết áp cao phù hợp và an toàn với sức khỏe.