Bên cạnh việc bổ sung nước lọc hàng ngày, bà bầu cũng cần bổ sung các loại nước khác để cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con.

Bà bầu nên uống thức uống nào thì tốt cho cả mẹ và bé?

Khi mang thai, nhu cầu cung cấp nước của cơ thể tăng lên rất nhiều, mẹ bầu không nên đợi đến khi khát rồi mới uống nước. Nếu không uống nước lọc được nhiều thì mẹ có thể bổ sung các loại nước sau:

Nước lọc

Nước lọc là thức uống cơ bản cần thiết để duy trì sự sống và giúp các hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách bình thường. Theo các chuyên gia, người bình thường cần uống 1.6 lít nước mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần uống từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ bầu và thai nhi.

Sữa

Bà bầu nên uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng (DHA, ARA, cholin…) rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Nước dừa

Nước dừa chứa các chất điện giải giúp cơ thể bà bầu cân bằng chất lỏng, tăng cường các hoạt động cơ bắp và cung cấp tác vitamin cần thiết trong thai kỳ. Bà bầu uống nước dừa sẽ giúp bổ sung nước ối, ngăn ngừa táo món, ợ hơi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Tuy nhiên, không phải lúc nào bà bầu uống nước dừa cũng mang lại kết quả tốt. Thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên hạn chế uống nước dừa, đặc biệt với những mẹ bầu bị nghén nặng. Thời điểm thích hợp cho mẹ bầu uống nước dừa là vào vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.

Nước mía

Mẹ bầu uống nước mía sẽ giúp cải thiện da, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần uống một ly nước mía cho thêm một nhánh gừng đập dập sẽ giúp trị dứt ốm nghén. Tuy nhiên, lượng đường trong nước mía khá cao nên chị em lưu ý không nên uống quá 1 ly mỗi ngày.

Mẹ bầu có thể kết hợp nước mía với một số loại quả khác để hương vị thêm thơm ngon: chanh, cam, cà rốt…

Nước cam

Nước cam chứa rất nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Mẹ bầu uống nước cam thường xuyên sẽ giúp giải cảm. Axit folic trong loại nước này sẽ hạn chế tình trạng khuyết tật ống thần kinh thai nhi; canxi giúp hệ cơ và xương của bé thêm chắc khỏe. Nhiều mẹ bầu không uống được sữa khi mang thai có thể dùng nước cam thay thế.

Ngoài ra các loại sinh tố trái cây cũng rất tốt cho bà bầu

Đây là thức uống thơm ngon với thành phần chính là trái cây và sữa giúp bà bầu bổ sung nước, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bị thiếu hụt. Mẹ bầu có thể sử dụng các loại trái cây nhiệt đới nhiều protein, chất xơ, canxi (chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam…) xay với sữa hoặc sữa chua để hương vị thêm hấp dẫn. Sinh tố trái cây sẽ giúp bà bầu luôn khỏe khoắn và giàu năng lượng.